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秋分已过，寒露将至。
这些日子阴雨绵绵，晨起推窗，一阵凉意扑面而来。这个秋天，雨水格外多一些，天地之间湿气渐重、暑热渐退，季节的转换也在悄然发生。不过，雨虽下着，秋的底色却没有变——天气渐凉、空气渐干，许多人依然会觉得皮肤发紧、嗓子发干。秋燥与秋雨，本就是秋天的一体两面：一场场雨带走暑热，天气也在一次次的晴雨交替里，慢慢向深秋走去。
中医讲“秋收冬藏”。秋天是自然界阳气渐收、阴气渐长的过渡时节，天气一天天转凉，昼夜温差也在拉大，人体需要一个适应的过程。所谓“顺时养生”，不是说一定要吃什么、补什么，而是让作息、情绪和生活节奏，跟着季节走一走。
具体来说，无非三点：
·作息上顺其自然：跟着天亮天黑调整起居，不熬夜、不过劳，让身体有足够的休息。
·情绪上心平气和：秋气肃杀，人易生寂寥之感。不妨趁天气晴好时多出门走走，或与家人朋友闲谈小聚，疏解心中郁结。
·生活上适可而止：天凉添衣、注意保暖，活动量力而行，别让身体骤然受寒或过度消耗。
阴雨连绵的日子，倒也不必刻意做什么，只留心几件小事即可：出门带好雨具、放慢脚步，避开湿滑路面；留意别让湿冷之气乘虚而入，风口处少停留，衣物鞋袜受了潮及时换下；居家也不妨注意祛潮防湿，阴雨天里更要护好颈、背、足，莫让湿寒贴身。雨天里关节酸重、身体发沉、胃口不佳，多半与湿气偏盛有关，注意保暖、避免久居潮湿之处，往往就能缓解不少。
这些看似平常，却正是中医“治未病”的朴素道理——养生从不是一套必须照做的清单，而是顺应节气、善待自己的身体感受。
每个人体质不同，适合的调养方式也各不相同。若有明显不适，还是建议及时到正规医疗机构，由专业医生辨证施治。
愿您在这个秋天，身安心宁，安然度秋。（供稿：中医外治康复部）
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