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  • 锻炼须防意外

    时间:2007-10-17   浏览次数:2108
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          由于大众体育运动的普及和盛行,参加身体锻炼的人群的扩大,常因多方面不利的因素而导致了一些意外事故。据有关资料统计,事故多以轻微碰伤和创伤为主。也有极个别较大的意外事故发生,如心跳,呼吸骤停,头外伤致急性出血,危及生命,或脊柱损伤导致功能难以恢复的截瘫等等.我科近期收入一名患者,男,21岁,在单双杠上落下,头部着地,导致颈脊髓损伤并不全性截瘫.花样年华从此黯然.
          当然不能因噎废食,持续,有效,适宜的锻炼可以达到防病健身强体.虽然锻炼时偶有意外事故发生,锻炼者也要有一定的常识,作好防护,科学锻炼,减少意外:要了解自身健康情况,选择合适的运动项目;运动的场所和设施对提高运动效果、以及预防意外事故是很重要的。在运动过程中时刻伴随着多种危险因素,例如,运动场所狭小时,常发生碰伤事故等;路面不平则是导致骨折、扭挫等外伤的直接原因;长期在硬路面上进行运动可引起下肢关节的慢性操作;运动用具使用不当容易发生事故。
           还应充分做好运动前的准备活动,这是预防和避免运动损伤的重要前提。通过运动前的各种准备活动,使身体发热、减小肌肉的粘滞性,克服机能活动的惰性,使身体各部位达到较高的应激状态。准备活动要针对运动项目的特点,对易损部位进行重点活动。采用必要的保护措施和方法,避免由于错误的跪撑动作造成伤害事故,并掌握正确的运动技术。体育锻炼后做些放松活动(又称整理活动),对于消除运动中产生的疲劳有良好的作用。运动后的放松方法很多,可以根据自己的习惯和其他条件自由选择。如徒手操放松,按摩放松法,深呼吸放松等等。
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