七月流火，盛夏来临。对于老年朋友来说，高温天气与肝脏养护是7月的两大健康课题。六安市中医院老年医学科为您送上一份专属的“盛夏健康锦囊”，助您安然度夏。
一、关注“世界肝炎日”：守护老年朋友的“沉默器官”
肝脏被称为“沉默的器官”，因为它没有痛觉神经，早期损伤往往不易察觉。对于老年人而言，随着年龄增长，肝脏血流量减少，代谢与解毒功能逐渐下降，加上可能长期服用多种慢性病药物，肝脏负担更重。
老年朋友护肝要点：
1. 慎用药物，避免肝损伤：老年人常伴有高血压、糖尿病等基础疾病，多种药物同时服用可能增加肝损伤风险。请务必遵医嘱用药，不自行增减剂量或听信偏方，并定期复查肝功能。
2. 保持健康体重：脂肪肝并非“胖人专利”，老年性脂肪肝同样不容忽视。适当控制体重，减少高脂、高糖食物摄入，有助于减轻肝脏脂肪沉积。
3. 戒酒限酒：酒精主要在肝脏代谢，长期饮酒会直接损害肝细胞。为了肝脏健康，建议老年人尽量戒酒。
二、三伏天养生：老年人“防暑”更要“防寒”
入伏后气温高、湿度大，老年人身体调节能力减弱，是中暑的高危人群。但需注意，夏季贪凉也是大忌。
1. 合理使用空调：室内外温差不宜超过8℃，建议将空调温度设定在26℃-28℃。避免空调直吹身体，特别是肩颈、膝盖等关节部位，谨防“空调病”。
2. 补水有讲究：不要等到口渴了再喝水。建议少量多次饮用温开水，每日饮水量保持在1500ml左右。有心脏病、肾功能不全的老年人需遵医嘱控制饮水量。
3. 饮食宜清淡：夏季消化功能减弱，饮食应以清淡、易消化为主。多吃新鲜蔬菜瓜果，如冬瓜、丝瓜、苦瓜等，既能清热解暑，又能补充维生素。
4. 运动选对时间：清晨或傍晚是锻炼的最佳时机，可选择散步、打太极拳等温和运动。避免在烈日当空的中午进行户外活动。
三、慢病管理不松懈
夏季出汗多，血压、血糖容易波动。请老年朋友们坚持规律监测血压、血糖，切勿因为夏季食欲下降而擅自停药。如出现头晕、胸闷、心慌等不适症状，请及时就医。
四、温馨提示
七月天气炎热，情绪也容易“中暑”。保持心情舒畅，避免急躁动怒，对养护肝脏和心血管都大有益处。
六安市中医院老年医学科全体医护人员，愿做您夏日里的一缕清风，守护您的健康与安宁。如果您有任何健康疑问，欢迎随时来院咨询。
祝大家七月安康，清凉一夏！