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    春季养肝正当时

    时间:2024-04-22   浏览次数:417

    肝,可以调节情志、维持气血运行,但总是被人们忽视。饮酒、熬夜……许多不良生活习惯,在不停地摧残着这个功臣。肝气升发太过、肝阳上亢,会出现眩晕、偏头痛、耳鸣等;肝气旺盛则情绪容易激动,出现烦躁易怒、失眠多梦等;肝旺克脾,可能导致食欲不振,腹胀腹泻、消化不良等。

    中医认为,肝属木,与春相应,在春日里正确养护肝脏,保持肝气疏通、调达和升发,就能让身体和春日一样“万物复苏,欣欣向荣”。

    1.少酸增甘,多食时令果蔬

    药王孙思邈言:"春,七十二日,省酸增甘,以养脾气。"肝与酸相应,脾与甘相应;肝气过旺会制约脾的功能,因此春季养肝应遵循"增甘少酸"的原则,培补脾气的亏虚,抑制肝气过于亢盛。可选用大枣、山药、扁豆、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物,晨起建议喝点姜糖水,温升肝气。

    中医有"五色入五脏"之说,春季养肝以色味为先。肝喜青,即绿色,食用绿色的时令果蔬能益肝气、缓解肝郁、抑制肝阳,如:荠菜、香椿、芥菜、苋菜、菠菜、茼蒿、香菜、韭菜、青蒜或春笋、豆苗、姜芽、豆芽等生芽菜等。此外,酒增湿热,伤肝气,春天饮酒一定要适量,有慢性肝病的人更应该严格禁酒。

    2.作息规律,适量运动

    《黄帝内经》记载:"春三月,夜卧早起,广步于庭,被发缓形。"晚上23点~3点正是胆肝经当令,故应在23点之前入睡让肝血得养,早上6点左右起床为宜。

    为了顺应春天升发、发散的特点,要增加室外活动,运动能生阳通阳,故有"踏春""春游",适应春季勃勃的生机。

    3.保持心情舒畅

    中医认为怒伤肝,发怒、生闷气都易使肝气郁结,导致气郁化火,也就是人们常说的"肝火"。

    中医讲究"天人合一",要多亲近大自然界,置世俗于身外,顺应自然,做到平和心态,自然"云淡风轻"。在遇到不满意或不开心事情时,要勇于表达或向别人倾诉出来,不要把事情都放在心里,只有"郁"出来了,自然便不会"结"了。


    喜欢喝茶的朋友可以试一下下面推荐几款适合春季饮用的养肝茶

    1.春日养肝茶

    现代人工作压力较大,使用电子产品过多,又加之长期熬夜,在春日阳气生发之时,容易感觉情绪抑郁易怒,双目酸涩不适,疲惫乏力,失眠多梦,食欲下降,此时可饮用"春日养肝茶",疏肝养肝,明目安神。

    配方:桑叶5g 生甘草5g 大枣5g 陈皮5g 生麦芽10g 酸枣仁10g 枸杞5g 菊花5g。

    用法: 每日一包,水煎服或开水闷泡后代茶饮。

    功效:此茶包药性平和,且味甘不苦,适合大多数人。

    注意:如果体质偏热,有大便秘结、口苦、口舌糜烂等湿热表现时,暂不宜饮用,可在医师指导下加减药物。

    2.清肝利胆茶

    有些人体质偏盛,平时喜欢吃辣及肥腻之品,春日气温回升,饮食不慎常常就会出现口干口苦、尿黄便秘、易上火长痘等不适,针对这类人群,除了日常饮食作息调整之外,田主任也特别制定了"清肝利胆茶",以清热除烦,润肠通便。

    配方:决明子15g 荷叶5g 茵陈5g 蒲公英5g 栀子5g 玉米须10g。

    用法:煎服或开水闷泡后代茶饮。

    功效:适合肝胆湿热人群,具有清热祛湿、疏肝解郁、润肠通便的作用。

    注意:虚证、寒证人群不宜饮用。

    3.护肝养颜茶

    中医认为"女子以肝为先天,以血为本",女性尤其应该注意在春季养肝血畅肝气,才能拥有好气色,有个好心情,进而起到美容养颜的效果,针对女性设计的"护肝养颜茶",疏肝养血,理气活血。

    配方:玫瑰花10g 茉莉花10g 桂圆5g 山楂5g 大枣5g 枸杞5g 桑葚5g。

    用法:煎服或开水闷泡后代茶饮。

    功效:此茶不仅"颜值颇高",还"芳香怡人",能调畅气血,明目护肝,活血祛瘀,还可以缓解不良情绪,安神助眠。

    注意:经期和孕产期女性不适应饮用。

    (供稿:静配中心)


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