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  • 戒烟技巧(二)

    时间:2017-02-15   浏览次数:4309
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    首先,戒烟该如何度过最难熬的前5天?

    (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

    (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

    (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

    (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

    (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

    (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

    (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

    戒烟医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”:

    (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

    (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

    (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

    (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

    (5)将不抽烟省下的钱给自己买一个礼物。

    (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

     

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