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  • 养生心得:三大秘诀帮你延年益寿

    时间:2007-10-17   浏览次数:1295
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         “一生健康早检查,病在早期医能拿,定时炸弹一爆发,经济损失命难保。人生健壮是财富,无忧无虑心适足,多作贡献儿孙乐,全家幸福都舒服。终身保健最安然,精神饱满体力坚,工作兴奋无忧虑,安乐幸福赛神仙。” 

        这是一位82岁老人的健康经。老人名叫李怀璞,石家庄市西营村人,从未闹过病,吃过药,身体一直非常健康。12月10日,耳不聋、眼不花的他竟然骑车16公里来到本报编辑部,向记者讲述了他的养生经验以及长寿秘诀。平时年轻人上五楼编辑部都是气喘吁吁,而李怀璞老人上起楼来从容镇定。这让记者着实见证了他的口头禅:“健康就是财富!”

        人体需要多种营养素,维生素、蛋白质、脂肪、钾、铁、钙、锌、硒、磷、锰、碘、钠、氨基酸等一样不可少。营养是人体健康长寿的物质基础,营养质量的好坏和数量的多少,直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。所以说,人光吃饱是不行的,而且各个脏腑需要的营养不一样,人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面,还要保持膳食平衡。

        以下三个要点可以帮助老年人延年益寿。

        第一要心理平衡,情绪开朗、无忧无虑。

        第二要适当运动。运动是健身的良药,现在提倡有氧运动,早9点以后晚饭后半小时是适合运动健身的好时光。

        第三是饮食。先说说喝水,每天要多喝水,尤其清早起床先喝一杯水来补充体内脏腑血液中的水份。饮水喝绿茶最好,绿茶中的茶多酚可软化血管使血管增加韧性,使血液中细胞增加活力血流畅通,是预防血拴癌症形成的保健良药。茶中加上枸杞子白菊花有健肾明目消炎作用。膳食营养以清淡为主,三餐多样化要少油少盐。还有个俗话说,葱蒜姜汤不离口,一些疾病绕道走;冬吃萝卜夏喝汤,不找医生开药方;五谷杂粮多入口,医生改行拿锄头;多吃蔬菜喝绿茶,大夫急得满地爬。这是古人传下的饮食秘诀,都是宝贵的养生保健经验。(
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